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新的一年到來,糖尿病患者如何更好地管理自己的健康?

【本文為疾病百科知識,僅供閱讀】發布時間:2020-01-02 09:34 來源:medical.net打印

盡管新的一年是反思,重新設定和設定新目標的好時機,但新目標的制定也可能會帶來壓力,尤其是對于糖尿病患者。因此,今年可以嘗試一種新方法,考慮一下什么可以幫助您自我感覺良好并享受更多生活,然后將其付諸實踐,健康益處也將隨之而來。

新的一年到來,糖尿病患者如何更好地管理自己的健康?

糖尿病護理和教育專家以及美國糖尿病教育者協會(AADE)發言人Melissa Joy Dobbins指出:“新年可能充滿壓力,也可能賦予他人力量,這一切都取決于您如何面對。新年為人們提供了一個新的機會來找出怎樣才能擁有更好的生活質量,確定自己應該做什么,并激勵自己堅持下去可以讓人們自我感覺良好,對于糖尿病的控制也十分關鍵。

隨著新年的臨近,AADE建議采取以下方式使新的一年變得健康并堅持下去:

1.報名參加一項新活動:人們有沒有什么想嘗試但是并沒有開始做的運動?或許是希望上舞蹈課或者加入步行俱樂部。嘗試一些新的事物會很有趣,并且可以改變自身的狀態。新事物的挑戰過程中還可以讓人們有著良好的自我感受,對于維持健康也有著一定的幫助。

2.專注于冥想和正念:已經有不少人證實冥想和正念有助于緩解壓力。冥想時,人們專注于聲音,物體,呼吸或動作,這可以增強人們對當前時刻的意識,從而減輕壓力并促進放松。在冥想中保持正念是要意識到自己的想法和感受,而不要判斷它們的好壞。從書籍和課程到應用程序,有大量資源可用來學習如何冥想或更加專心,這些指南可指導人們完成整個過程并讓人們保持活躍的思維。

3.養成新習慣:考慮一下人們可能會在生活中做出的積極改變,也許是提前半小時睡覺或者是少看電視、用水果代替糖果和零食。人們可以在日歷上放置一個提醒,并嘗試堅持下去。

4.繼續嘗試新的飲食方式:不要為自己錯誤的飲食方式而自責,而應考慮一種新的飲食方式,例如以植物為主的飲食。當人們考慮改變飲食方式時,需要牢記一些重要事項:

●只需要修改飲食來解決人們的生理需求的話,其實大多數飲食都可以做到。但是糖尿病患者需要在開始新飲食之前,與糖尿病護理和教育專家進行討論,幫助人們找到安全、有益的新飲食方式。

●只要人們能夠堅持下去,它就會起作用,因此請確保人們嘗試執行的任何操作都是可以堅持的。

●有些方法可能不健康,尤其是對于糖尿病患者,例如清潔和排毒,因此請避免使用這些方法。

5.重新評估您的藥物:人們應該與自己的醫療保健提供者安排一次見面,討論一下自身正在服用的所有藥物和補充劑。也許某些劑量需要重新調整,也許人們并不再需要其中的一些,或者有可能對人們健康更好的新藥。


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